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产后修复培训,济南产后修复

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产后恢复注意八个细节恢复得更快

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怀胎十月,终于卸货了!很多孕妈妈感觉自己轻松了不少,虽然身体不用再"负重",但是身体调理可是要提上日程了,不然落下毛病,会影响日后生活.产后妈妈要怎么做才能让身体恢复得更快呢?下面山东产后修复培训就来给产后妈妈们介绍一下.
    1.勤换内衣-.刚生产完的头些天,即便不适宜洗澡,也要勤换内衣-.因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服,而且产后头几天恶露较多,容易弄脏-,必须天天更换,以免引起皮肤和-感染.
    2.让身体保持清爽卫生.一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有-不适症状,产后3天便可开始淋浴.沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,沐浴时间不可过长.
    3.房间要定期通风换气.有些妈妈遵循老一辈的月子观念,一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的.别说风了,新鲜空气都近不到房间里.
    4.适度摄取营养.坐月子期间适当进补,才能帮助身体快速恢复.有些妈妈害怕产后进补容易肥胖,便十分克制,菜肉都吃得少,这种做法不可取.女人分娩时消耗大,产后必须适当进补,要注意荤素合理搭配,保证足够的摄入量.不然营养不够,且不说身体恢复慢,就连宝宝所需的奶水都无法保证.
    5.及时排尿.自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要.一般产后6-8小时内一定要排尿.一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复.新妈妈若不习惯卧床排尿,可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿.
    6.尽早下床多走动.顺产的妈妈如果会阴部无裂伤,且身体没有-不适,24小时后可站起来为宝宝换尿布,第二天起可在房间里慢慢走动,每天走2-3次,每次30分钟.
    7.细心呵护外阴.产后恶露排尽需要较长一段时间,这段时间卫生护垫一定要勤换,而且每天要用温水清洗外阴,否则长时间不清洗也会引起外阴不适.
    8.观察恶露变化.恶露一般持续3周,初期是咖啡色,随后颜色逐渐变淡,量逐渐减少.如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或过长,则表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生.

资料来源:http:///news/

关键词: 产后修复
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